Thực đơn Thực phẩm ăn kiêng Atkins

Thực đơn Thực phẩm ăn kiêng Atkins rất dễ tìm và có sẵn ở khắp mọi nơi. Có nhiều loại để lựa chọn, cho dù bạn chọn thực phẩm ăn kiêng low-carb đóng gói sẵn hay tự chế biến bữa ăn cho riêng mình.

Bất kể bạn muốn thực hiện kế hoạch Atkins như thế nào, vẫn có một giải pháp cho bạn.

Ghi nhớ kim tự tháp ăn kiêng Atkins

Bạn cần ghi nhớ kim tự tháp thực phẩm Atkins khi lựa chọn thực phẩm.
Cơ sở của kim tự tháp bao gồm các nguồn protein như trứng, cá, thịt bò, thịt gà và đậu phụ.

kim tự tháp ăn kiêng atkins

Hàng ngày, chế độ ăn uống của bạn nên chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm này.

Loại thứ hai có các loại rau có chỉ số glycemic thấp như rau xà lách, bông cải xanh, súp lơ trắng, măng tây và rau bina.

Tầng thứ ba được tạo thành từ quả mọng và quả bơ. Trái cây nên được sử dụng thường xuyên sau giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng Atkins. Dầu thực vật và hạt, pho mát, sữa, các loại hạt và các loại đậu được sử dụng ít và theo tỷ lệ thích hợp.

Xem thêm  Cách làm tóc khô trở nên mềm mượt của chuyên gia

Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt thỉnh thoảng nên được sử dụng và không phải là thực phẩm chính của chế độ ăn kiêng Atkins.

Hãy tuân thủ chỉ dẫn ăn kiêng:

Bạn có được thành công trong quá trình ăn kiêng của mình để nằm trong danh sách thực phẩm có thể chấp nhận được. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là tuân theo các kế hoạch thực đơn Atkins được có sẵn nhiều trên mạng.

Đó là một ý tưởng hữu ích nếu bạn sử dụng bảng thông tin về các loại thực phẩm Atkins được chấp nhận ở bất cứ đâu. Nếu bạn đi chơi xa và đói, điều cuối cùng bạn muốn làm là cố gắng nghĩ lại trong trí nhớ để tìm ra những gì bạn có thể và không thể ăn.

Mang theo một danh sách các loại thực phẩm có thể chấp nhận được sẽ giúp bạn dễ dàng tìm kiếm một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn trong khi chạy ngoài đường. Không phải lúc nào bạn cũng có thể dựa vào nhãn “low carb” để cho bạn biết liệu thứ gì đó có phù hợp với chế độ ăn kiêng hay không.

Đừng quên các chỉ dẫn:

Kể từ khi chế độ ăn kiêng low carb trở thành cơn sốt mới, các nhà sản xuất đã nhảy vào cuộc để thu hút những người ăn kiêng Atkins. Họ dán nhãn các mặt hàng low carb để bán sản phẩm và không quan tâm đến sức khỏe của bạn.

Xem thêm  Nấm lim xanh và giá nào là hợp lý để mua

Dựa vào các loại thực phẩm từ danh sách cá nhân của bạn là cách tốt nhất để duy trì kế hoạch.

Kết Luận:

Thực phẩm ăn kiêng Atkins rất dễ tìm khi bạn biết mình đang tìm gì. Sách, kim tự tháp thực phẩm và các tài nguyên trực tuyến có thể giúp bạn lựa chọn thực phẩm tốt hơn và duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài.

Thực phẩm ăn kiêng atkins

Một Thực đơn ăn kiêng Atkins phổ biến(áp dụng trong 02 tuần)

Bữa sáng:
  • 02 Quả trứng chiên hoặc trứng bác
  • 03 Cây xúc xích
  • 01 Tách cà phê đen không chứa caffein
Bữa trưa:
  • Bánh mì kẹp thịt xông khói
  • Salad trộn nhỏ (1 dĩa) Sốt dầu và giấm
  • Nước khoáng có gaz
Bữa tối:
  • Cocktail tôm với mù tạt và mayonair
  • 01 chén soup
  • 200g gà nướng
  • Salad trộn nhỏ (1 dĩa) Sốt dầu và giấm
  • 1 miếng bánh Ăn kiêng
5/5 (1 Review)

Add Comment